تفاوت استرس واضطراب، تاثیرات آنها بربدن
فرض کنید که شما در ترافیک ماندهاید و یا دریک جلسه کاری مهمی حاضر هستید . هیپوتالاموس، یک برج کنترل کوچک در مغز شما، تصمیم میگیرد این دستور را ارسال کند: هورمونهای استرس را وارد بدن کنید! این هورمونهای استرس همان هورمونهایی هستند که پاسخ «جنگ یا گریز» بدن شما را تحریک میکنند. قلب شما میتپد، نف
فرض کنید که شما در ترافیک ماندهاید و یا دریک جلسه کاری مهمی حاضر هستید . هیپوتالاموس، یک برج کنترل کوچک در مغز شما، تصمیم میگیرد این دستور را ارسال کند: هورمونهای استرس را وارد بدن کنید! این هورمونهای استرس همان هورمونهایی هستند که پاسخ «جنگ یا گریز» بدن شما را تحریک میکنند. قلب شما میتپد، نفس شما تند میشود وعضلات شما آماده عمل هستند. این پاسخ برای محافظت از بدن شما در مواقع اضطراری با آمادهسازی واکنش سریع طراحی شده است. اما وقتی واکنش استرس هرروز به شما سر میزند، میتواند سلامتی شما را در معرض خطر جدی قرار دهد وتبدیل به اضطراب شود.
تفاوت استرس واضطراب
ابتدا به قصد آشنایی بهتر به بررسی تفاوت میان استرس واضطراب میپردازیم. استرس پاسخی به یک دلیل خارجی است. درشرایطی همانند مشاجره با یک دوست و... بروز پیدا میکند و پس از حل اوضاع فروکش میکند. استرس ناشی از عوامل خارجی است. فعالیت بدنی، ورزشهای تنفسی، خواب کافی و صرف وقت برای ارتباط با دیگران برای کاهش ومدیریت استرس موثر هستند. اضطراب واکنش خاص فرد در برابر استرس است. منشأ آن درونی است. اضطراب به طور معمول با «احساس ترس و وحشت مداوم» در موقعیتهایی که در واقع تهدید کننده نیستند، مشخص میشود. برخلاف استرس، اضطراب حتی پس از رفع نگرانی نیز وجود دارد. در موارد شدیدتر، اضطراب میتواند به یک اختلال اضطرابی تبدیل شود.
انواع مختلف اختلالات اضطرابی
اختلال اضطراب فراگیر
نوعی نگرانی یا هراس بیش از حد است که زندگی روزمره فرد مبتلا را حتی در روابط اجتماعی اعم از کار و تحصیلات به مخاطره میکشاند.اختلال اضطراب اجتماعی
این اختلال شامل ترس فلج کننده از موقعیتهای اجتماعی و قضاوت یا تحقیر شدن توسط دیگران است. این هراس اجتماعی شدید میتواند باعث احساس شرمندگی و تنهایی درفرد شود.اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
PTSD پس از مشاهده یا تجربه حادثه آسیبزا ایجاد میشود. علائم مربوط میتوانند بلافاصله شروع شوند یا سالها به تأخیر بیفتند. علل شایع آن شامل جنگ، بلایای طبیعی یا حمله فیزیکی است.اختلال وسواس-اجباری (OCD)
افراد مبتلا به OCD ممکن است احساس تمایل به انجام مراسم خاص (اجباری) بارها و بارها داشته باشند، یا افکار مزاحم و ناخواستهای را تجربه کنند که میتواند آزار دهنده باشد. اجبارهای معمول شامل شستن دست، شمردن یا چک کردن چیزی است. وسواسهای معمول شامل نگرانی در مورد تمیزی، تکانههای تهاجمی و نیاز به تقارن است.فوبیا
این مورد شامل ترس از فضاهای تنگ (کلاستروفوبیا)، ترس از ارتفاع (اکروفوبیا) و… است.اختلال هراس
نشانههای این اختلال اضطرابی شامل احساس ناگهانی اضطراب، وحشت، یا نابودی قریب الوقوع میباشد. علائم جسمی مربوط به آن شامل تپش قلب، درد قفسه سینه و تنگی نفس است. این حملات ممکن است در هر زمان رخ دهد.
اثرات اضطراب
سیستم عصبی مرکزی
اضطراب طولانی مدت و حملات اضطرابی سبب میشوند تا مغز شما به طور منظم هورمون استرس آزاد کند وعلائمی مانند سردرد، سرگیجه و افسردگی را درفرد افزایش دهد. وقتی احساس اضطراب و استرس میکنید، مغز شما با هورمونها و مواد شیمیایی طراحی شده در پاسخ به تهدید، سیستم عصبی شما را فرا میگیرد. آدرنالین و کورتیزول دو نمونه ازاین هورمونها هستند. گرچه برای برخی اوقات استرس مفید است، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هورمونهای استرس میتواند برای سلامتی بدن در طولانی مدت مضر باشد. به عنوان مثال، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هورمون کورتیزول سبب افزایش وزن میشود.سیستم قلبی عروقی
اختلالات اضطرابی میتواند باعث ضربان سریع قلب، تپش قلب و درد قفسه سینه شود وفرد را در معرض خطر افزایش فشار خون و بیماریهای قلبی بگذارد. اگر در حال حاضر مشکل تنفسی مانند آسم دارید، استرس واضطراب میتواند تنفس را سختتر کند. هورمونهای استرس باعث انقباض رگهای خونی و هدایت اکسیژن بیشتر به عضلات میشوند. این امر فشار خون شما را نیز افزایش میدهد. در نتیجه، استرس مکرر یا مزمن باعث میشود قلب شما برای مدت طولانی بیش از حد کار کند. هنگامی که فشار خون شما افزایش مییابد، خطرهای سکته مغزی یا حمله قلبی بالا میرود.سیستم دفع و هضم غذا
اضطراب همچنین بر سیستم دفع و هضم فرد تأثیر میگذارد. ممکن است اضطراب عامل اصلی معده درد، حالت تهوع، اسهال و سایر مشکلات گوارشی درفرد باشد. از دست دادن اشتها از سری اثرات مربوط به اضطراب است. همچنین احتمال میرود ارتباطی میان اختلالات اضطرابی وسندرم روده تحریکپذیر وجود داشته باشد. سندرم روده تحریکپذیر میتواند سبب استفراغ، اسهال ویبوست شود.سیستم ایمنی
استرس سیستم ایمنی بدن را تحریک میکند، که میتواند یک مزیت برای موقعیتهای فوری باشد. این تحریک میتواند به شما در جلوگیری از عفونت و بهبود زخم کمک کند. اما با گذشت زمان، هورمونهای استرس سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و پاسخ بدن شما به مهاجمان خارجی را کاهش میدهند. افراد تحت تاثیر اضطراب بیشتر در معرض بیماریهای ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی و همچنین سایر عفونتها هستند. استرس همچنین میتواند زمان بهبودی شما از یک بیماری یا آسیب را افزایش دهد.دستگاه تنفسی
اضطراب باعث تنفس سریع و کم عمق میشود. اگر به بیماری انسداد ریوی مزمن مبتلا هستید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای بستری شدن در بیمارستان در اثر عوارض مربوط به اضطراب باشید. اضطراب همچنین میتواند علائم آسم را بدتر کند.دستگاه گوارش
تحت تاثیر اضطراب، کبد شما قند خون اضافی (گلوکز) تولید میکند تا انرژی شما را افزایش دهد. اضطراب ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. هجوم هورمون ها، تنفس سریع و افزایش ضربان قلب نیز میتواند سیستم گوارشی شما را متضرر کند. به دلیل افزایش اسید معده، احتمالاً دچار سوزش معده یا ریفلاکس اسید میشوید. استرس همچنین میتواند بر نحوه حرکت غذا در بدن تأثیر بگذارد و منجر به اسهال یا یبوست شود.سیستم عضلانی
ماهیچههای شما کشیده میشوند تا هنگام استرس واضطراب از خود در برابر آسیب محافظت کنند. هنگامی که آرام میشوید تمایل دارند دوباره آزاد شوند، اما اگر مدام تحت استرس باشید، ممکن است عضلات فرصت آرامسازی نداشته باشند. عضلات سفت باعث سردرد، درد پشت و بدن درد میشوند. با گذشت زمان، این میتواند یک چرخه ناسالم ایجاد کند زیرا شما ورزش را متوقف میکنید و برای تسکین به داروهای ضد درد روی میآورید.سیستم تولید مثل
اگر استرس برای مدت طولانی ادامه یابد، سطح تستوسترون مرد شروع به کاهش میکند. این میتواند در تولید اسپرم تداخل ایجاد کرده و باعث اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی شود. استرس در زنان میتواند بر چرخه قاعدگی تأثیر بگذاردو به دورههای پریودی نامنظم، سنگین یا دردناک منجر شود. اضطراب میتواند علائم جسمی یائسگی را پررنگ ترکند.
سایرنشانگان اختلالات اضطرابی
- سردرد
- تنش عضلانی
- افسردگی
- کابوس
- بیخوابی
- غم و اندوه
- تحریکپذیری
دیدگاهها
0 دیدگاههنوز دیدگاهی منتشر نشده است؛ اولین نفر باشید.