سلامت بدن

نبض یا ضربان قلب را چگونه بدون دستگاه اندازه گیری کنیم؟

اندازه گیری میدانی ضربان قلب و نبض به شما این امکان را می دهد که بدون نیاز به وسیله خاصی، میزان ضربان قلب‌تان را تعیین کنید. این مقاله در اندازه گیری ضربان قلب به شما کمک می‌کند.

 از انگشت اشاره و وسطی خود  استفاده کنید و با انگشت شست مچ دست خود را لمس نکنید زیرا خود شست نبض قابل لمس دارد.

 پیدا کردن نبض مچ دست

مطابق شکل، دو انگشت دست خود را روی سطح داخلی مچ دست و در پایین چین خوردگی مچ قرار دهید.

کمی انگشت‌های خود را فشار دهید تا نبض را زیر انگشتان خود احساس کنید.

اگر پیدا نکردید، کمی انگشت‌ها را حرکت دهید تا آن را پیدا کنید.

پیدا کردن نبض سرخرگ کاروتید گردن

دو انگشت دست خود را در گودی بین نای (لوله تنفسی) و عضله بزرگ گردن خود قرار دهید.

کمی انگشتان خود را فشار دهید تا آن را حس کنید.

در جاهای دیگر از جمله کشاله ران، مچ پا، آرنج (براکیال)، گیجگاهی (تمپورال) نیز می‌توان آن را لمس نمود.

نکات مهم در اندازه‌گیری نبض

  • هر دو شریان کاروتید را همزمان لمس نکنید و فشار زیادی بر روی این شریان وارد ننمائید. زیرا در ریتم ضربان قلبی اختلال ایجاد می کند.

  • در بزرگسالان رایج ترین محل، برای لمس نبض، شریان رادیال بوده و مطمئن ترین محل شریان کاروتید می باشد.

  • در افرادی که خونریزی دارند نبض ضیعف ولی تعدادش زیاد است.

  • در افراد دچار اسهال و استفراغ شدید نبض ضعیف و حتی غیر قابل لمس است.

  •  تعداد آن در افراد ورزشکار که جثه بزرگ دارند کمتر از افراد با جثه کوچک است.

  •  در شیرخواران از شریان بازویی در داخل و وسط بازو استفاده کنید.

محاسبه تعداد ضربان در دقیقه

اولین چیزی که از نبض می‌توان برداشت کرد تعداد ضربان آن در یک دقیقه است. از آنجایی که نبض انسان معمولاً پدیده‌ای منظم است.

با گذاشتن انگشت بر روی این شریان‌ها و گرفتن آن در ۶۰ ثانیه دقیق‌ترین اندازه‌گیری را می توان داشت.

اگر تعداد آن را در ۱۵ ثانیه یا ۳۰ ثانیه نیز بشماریم و حاصل را در ۴یا ۲ ضرب کنیم تعداد نبض در دقیقه حاصل می‌شود.

تعداد ضربان طبیعی قلب

برای افراد بزرگسال، تعداد طبیعی ضربان قلب شامل 60 تا 100 ضربه در دقیقه است.

برای بچه‌های کمتر از 18 سال، تعداد طبیعی ضربان قلب شامل 70 تا 100 ضربه در دقیقه است.

برای تعیین تعداد طبیعی ضربان قلب باید آرام باشید (در حال استراحت)، نه در حال انجام کار و فعالیت بدنی و یا در خواب.

برای خواب راحت میتوانید مقاله ۶حرکت یوگا برای خواب راحت را بخوانید.

برای تپش قلب نیز میتوانید مقاله تپش قلب را بخوانید.

توصیه ها

  • اگر هر گونه بی نظمی در نبض خودتان دیدید، به پزشک مراجعه کنید.
  • برای اندازه گیری میزان ضربان قلب در حال استراحت، یک دقیقه قبل از گرفتن نبض، روی زمین دراز بکشید تا آرام شوید.
  • شما می توانید میزان نبض خود را در ناحیه شقیقه (گیجگاه) یا قفسه سینه هم بگیرید، ولی متداول نیست.

Related Posts

One thought on “نبض یا ضربان قلب را چگونه بدون دستگاه اندازه گیری کنیم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.